며칠간 우리는 단지 기분이 상하거나 압도 당합니다. 이러한 부정적인 감정은 우리 주변의 사람들과 우리의 업무에 영향을 미칠 수 있습니다.
때로는 레몬을 레모네이드로 바꾸기 위해 잠시 시간을 보내는 것이 가장 좋습니다. 하루를 마치고 남쪽으로가는 것처럼 나쁜 날을 좋은 날로 바꾸는 몇 가지 빠른 방법이 있습니다.
깊은 숨을 쉬다
압도되거나 기운이 없을 때 잠시 시간을내어 뒤로 물러서서 숨을 쉬십시오. 심호흡은 스트레스를 줄이고 기분을 조절하는 데 도움이되며 잠시만이라도 나쁜 날을 조금 더 좋게 만들 수 있습니다. 이 순간을 통해 생각과 느낌을 확인하십시오.
웃음
YouTube에서 짧은 재미있는 동영상을 보거나 좋아하는 시트콤을 잠깐 잡아 끌고 웃으면 서 기분을 좋게 만들고 나쁜 영업일을 돌릴 수 있습니다. 웃음을 짓는 것조차도 마음을 속여 행복하게 할 수 있습니다.
웨스턴 온타리오 대학 (University of Western Ontario)의 한 연구는 낙관적 인 음악과 약간의 웃음은 기분뿐만 아니라 생산성을 높일 수 있다고 제안했습니다.
짧은 목록 만들기
당신이 감사하고 행복하게 느끼게하는 것들의 짧은 목록을 만드는 것은 마음의 상태를 부정적인 것으로부터 긍정적 인 것으로 가져가는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 가장 행복한 일을 느끼게하는 5 가지 일을 완료하거나 간단하게 작성해야하는 가장 중요한 작업의 유형별 목록을 작성하면 어깨를 조금 뺄 수 있습니다.
당신을 괴롭히는 것을 쓰고, 그것을 고칠 수있는 방법도 치료할 수 있습니다.
책상 청소
책상을 청소하거나 정리하면 신체적 정신적 혼란을 줄이는 것은 물론 마음을 바쁘게 할 수있는 작은 일을 제공하는 좋은 방법입니다. 작업 공간을 단순화하는 데 필요한 서랍이나 데스크탑을 제거하는 것은 작업 공간을 단순화 할 수있는 좋은 방법입니다. 그렇게하면 작업 공간을 확보 할 수있을뿐만 아니라 사고를 수집 할 수 있습니다. 그것은 윈 - 윈 상황입니다.
받은 편지함 및 연락처 정리
이메일받은 편지함이나 빌드 한 스네일 메일 스택을 통해 이동하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 같은 시간에 일을 끝내고 있습니다.
메일을 보낸 다음 수집 한 명함에서 비즈니스 연락처를 휴대 전화에 추가하십시오. 또는 이메일로 돌아가서 더 이상 필요없는 것을 삭제할 수 있습니다.
상쾌감을 느끼고, 어깨에 약간의 체중을주고 생산성을 유지할 것입니다.
밖으로 벗어나십시오.
물건이 너무 뜨거워 져서 다루기가 힘들다면 바깥으로 한 발을 내딛고 몇 차례 깊고 느린 호흡을하십시오. 블록을 걷고, 머리를 깨끗이하거나, 좋아하는 공원으로 이동하십시오.
가능하다면 컴퓨터를 들고 외출 중에 작업을 해보십시오. 때로는 경치의 변화로 하루의 활력을 불어 넣을 수 있습니다.
좋아하는 노래 들어요.
거친 날에는 헤드폰을 연결하고 좋아하는 노래를 부딪 치십시오. 직장에서 힘든 하루를 보냈거나 침대의 반대쪽에서 깨어났다면, 출퇴근길에 차를 타고 몇 가지 좌절감을 없애십시오.
창문을 굴리고 좌절감을 불러내거나, 차를 세우고 정류장에서 너 옆에 세레나데를 세운다. 그것은 그들의 하루가 될 수도 있습니다.
그것이 무엇을위한 주를 받아 들여라.
때로는 최선의 방법은 뒤로 물러나서 정면으로 대처해야하는 문제를 받아들이는 것입니다. 그들을 피하거나 다른 사람의 무릎에 밀어 넣는 대신, 문제를 해결하고 계속 나아갈 수 있습니다.
Edberg는 "당신이 이런 식으로 느껴진다는 사실을 받아 들여 이러한 생각들이 떠오르면 더 많은 에너지를 그들에게 공급하는 것을 멈추게되고 당신은 그들을 강하게 만드는 것을 멈 춥니 다."
모든 것을 통해 생각하십시오.
무언가가 너를 괴롭히는 경우에, 내일, 다음 주, 또는 다음 달 동일한 무게를 붙들 것이라는 점을 생각하십시오. 빠르게 퇴색하거나 잊어 버릴 수있는 문제라면 걱정에 에너지를 낭비하는 것이 최선의 방법이 아닐 수도 있습니다.
이 문제에서 무엇을 배울 수 있습니까? 부정적인 상황으로 자신을 소개하는 것에서 수집 할 수있는 기회 또는 실버 라이닝이 있습니까?
그것을 밖으로 말해라.
전화를 받고 좋은 친구를 사귀는 것 (소문보다 더 잘 듣는 사람)이 중요하며 문제를 이야기하는 것은 대단히 치료 적이며 나쁜 영업일로 돌아설 수 있습니다. 가장 좋은 해결책은 그냥 말하고 좌절감을 완화하는 것입니다.
Shutterstock을 통한 좌절 사진
