업무 관련 스트레스는 심장 문제의 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 런던 대학 (University College London)의 연구원은 직장에서 스트레스를 23 %의 심장 마비 위험 증가와 연관 지었다. 하버드 대 연구원은 심한 스트레스를받는 여성의 경우 심장 발작의 위험을 포함 해 스트레스가 덜한 동료와 비교해 40 %의 심장 질환 위험이 높다고 밝혔습니다.
사실 대부분의 중소기업 소유자가 포함될 수있는 까다로운 직업을 가지고 있다면 스트레스를 관리하고 직장에서 발생하는 심장 위험을 예방할 수있는 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.
직장에서 심장 관련 건강 위험을 줄이는 방법
질병 통제 및 예방 센터 (CDC)에 따르면, 귀하의 건강 상태가 귀하의 업무 요구로 인해 고통당하는 것을 허용해서는 안됩니다. CDC는 업무 관련 스트레스의 위험을 인정하고 심장 문제의 위험을 퇴치하기위한 건강한 행동을 권장합니다.
1. 금연
금연은 CDC가 심장 질환 및 폐암을 예방하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 담배를 끊고 심장 문제를 피하기 위해 다른 형태의 담배를 사용하십시오.
2. 알콜 사용 제한
과음 마시는 것은 당신의 마음과 생산성에 좋지 않습니다. 건강을 유지하기 위해 알코올 섭취를 줄이거 나 제한하십시오.
3. 소금 섭취 제한
식이 요법에서 너무 많은 소금 (나트륨)이 고혈압을 유발할 수 있으며, 이로 인해 심장 질환이 발생할 수 있습니다. 정상적인 혈압을 유지할 수 있도록 소금 섭취를 제한하십시오.
4. 설탕 섭취 제한
마찬가지로,식이 요법에서 설탕을 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 높아져 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 심장 질환을 예방하거나 통제하기 위해 설탕 섭취를 제한하십시오.
5. 콜레스테롤 섭취를 제한하십시오.
콜레스테롤, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 식품을 섭취하면 심장 질환으로 인한 위험이 증가합니다. 고 콜레스테롤을 예방하고 심장 문제를 피하기 위해 섬유질이 많은 식품을 섭취하십시오.
6. 건강한 체중 유지
수면 부족은 때때로 사람들이 과체중이되어 직장에서 항상 피곤하고 괴팍하게 느끼는 한 가지 이유로 인용됩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 너무 지쳐서 신선한 과일이나 채소와 같은 건강식을 찾거나 운동을 할 수 없습니다. 건강한 체중 유지를위한 전략 중 하나가 매일 밤 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오. 6에서 9 시간 정도는 쉬지 마십시오.
7. 신체 활동 유지
조깅, 자전거 타기 또는 걷기와 같은 신체 활동에 참여하는 것은 비만, 심장병을 예방하고 생산성을 향상시키는 데 도움이되는 또 다른 요소입니다.
CDC는 대부분의 미국인이이 건강한 행동 중 2 ~ 3 가지에 관여하지만, 소수의 사람들 만이 7 가지를 모두 수행한다고 말합니다. 직장에서 건강을 유지하기 위해서는 7 가지 습관을 모두 채택하는 것이 중요합니다.
건강한 직장을위한 더 많은 팁
캘리포니아 주 팜스프링 스에 본사를 둔 심장 외과 의사 인 Steven Gundry 박사와 Gundry MD의 정신은 일을 유해한 것에서 건강한 것으로 바꾸는 추가 팁을 제공합니다. 당신이 먹는 음식의 종류에서부터 컴퓨터 화면을 얼마나 오랫동안 보느냐에 이르기까지 그의 조언은 직장에서 건강을 유지할 수있는 효과적인 방법을 제공합니다.
아래의 깔끔한 인포 그래픽에서 Dr. Gundy의 팁을 확인하십시오.
이미지 : Dr.Gundy
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